打呼噜可通过生活方式调整、物理干预和药物治疗改善。常见原因包括肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当等，严重者可能伴随睡眠呼吸暂停综合征。
肥胖是打呼噜的常见诱因。脂肪堆积在咽喉部会导致气道狭窄，夜间肌肉松弛时气流通过受阻产生鼾声。建议通过控制饮食和规律运动减轻体重，体重下降5%-10%即可显著改善症状。
鼻咽部结构异常如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等会阻碍呼吸通道。生理盐水冲洗鼻腔可缓解轻度鼻塞，持续严重堵塞需耳鼻喉科评估，必要时考虑矫正手术。伴随晨起口干、白天嗜睡可能提示阻塞性睡眠呼吸暂停。
睡眠姿势不当易引发暂时性打呼。仰卧时舌根后坠会加重气道阻塞，建议侧卧位睡眠。可使用防打鼾枕或睡衣背部缝制网球等方法保持侧卧姿势。酒精和镇静类药物会加重咽喉肌肉松弛，睡前4小时应避免摄入。
药物治疗主要针对鼻腔通气障碍。鼻用激素喷雾如布地奈德、糠酸莫米松可减轻过敏性鼻炎引起的黏膜水肿。孟鲁司特钠等白三烯受体拮抗剂对合并哮喘的患者有效。口服药物如乙酰唑胺可通过调节体液酸碱度改善中枢性呼吸暂停，但需严格遵医嘱使用。
持续响亮的打鼾伴呼吸暂停、夜间憋醒等情况应及时就诊睡眠中心。多导睡眠监测能明确诊断，中重度阻塞性睡眠呼吸暂停需考虑持续气道正压通气治疗。
