老年人消化不良时适合选择易消化、富含膳食纤维且温和的食物。常见推荐食物包括山药、南瓜、小米粥等，这些食物能减轻胃肠负担并促进消化功能。
山药含有淀粉酶和多酚氧化酶，能帮助分解蛋白质和碳水化合物，对脾胃虚弱引起的腹胀、食欲不振有改善作用。建议将山药蒸煮或炖汤食用，避免油炸等高脂烹调方式。
南瓜富含果胶和膳食纤维，可保护胃黏膜并促进肠道蠕动。南瓜中的β-胡萝卜素还能修复消化道黏膜，适合胃酸分泌减少的老年人。推荐制作南瓜羹或与小米同煮。
小米粥是传统的养胃食品，含有B族维生素和色氨酸，能调节胃酸分泌。其软烂质地易于消化吸收，适合作为主食替代部分精米白面。可搭配红枣或莲子增强滋补效果。
发酵类食物如酸奶、馒头也值得推荐。酸奶中的益生菌能改善肠道菌群平衡，缓解功能性消化不良。选择无糖低脂酸奶更符合老年人健康需求。馒头经过酵母发酵后，蛋白质更易分解吸收。
需避免食用糯米、油炸食品、豆类等产气食物。同时建议采用少食多餐方式，每餐控制在七分饱，进食时充分咀嚼。若持续出现体重下降、黑便等报警症状，应及时就医排查器质性疾病。
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