出汗多患者可通过调整饮食结构改善症状，常见适宜食物包括含钾丰富的香蕉、补气生津的西洋参、滋阴润燥的银耳等。出汗异常可能与气虚不固、阴虚火旺、湿热内蕴等病理因素相关，也可能由高温环境、剧烈运动等生理性因素引起。
钾元素补充类食物能帮助维持电解质平衡。香蕉含钾量达每百克358毫克，可预防大量出汗导致的低钾血症；紫菜中钾含量是牛奶的10倍，适合凉拌或煮汤；菠菜焯水后拌食，既能补钾又避免草酸影响钙吸收。
具有滋阴生津功效的食材适合阴虚型多汗。银耳富含植物胶质，与莲子同炖可增强滋阴效果；桑葚含花青素和有机酸，直接食用或泡水均可；百合小米粥既能安神又可缓解夜间盗汗。
补气固表类食物适用于气虚自汗。黄芪可搭配鸡肉炖汤，每日用量建议不超过30克；山药含薯蓣皂苷，蒸食或煮粥易于消化吸收；浮小麦30克煎水代茶饮，是中医经典止汗方。
湿热体质者宜选择清热利湿食材。薏苡仁可搭配赤小豆煮粥，脾胃虚寒者应炒制后使用；冬瓜连皮煮水利尿效果更佳；绿豆汤煮沸10分钟取上清液饮用解暑效果最好。
需限制摄入高脂高糖及辛辣刺激食物。肥肉、奶油等油腻食物会加重脾胃负担；辣椒、咖喱等辛香调料可能刺激汗腺分泌；浓茶咖啡中的咖啡因会兴奋交感神经。症状持续或伴随心悸消瘦应及时就诊内分泌科，排除甲状腺功能亢进、糖尿病等器质性疾病。
