神经性耳鸣可通过改善生活习惯、控制基础疾病、调节心理状态等方式预防。神经性耳鸣是听觉系统功能异常导致的非外界声源感知，主要与内耳微循环障碍、听觉神经异常放电等因素相关。
避免长期暴露于噪音环境是预防耳鸣的基础措施。持续接触85分贝以上噪音可能损伤毛细胞，建议使用降噪耳机或耳塞防护。每日连续使用耳机不超过60分钟，音量控制在设备最大音量的60%以内。
管理心血管疾病可降低耳鸣风险。高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者需维持空腹血糖在4.4-7.0毫摩尔/升。动脉粥样硬化可能影响内耳供血，定期检测血脂指标有助于早期干预。
调节自主神经功能对预防耳鸣具有积极作用。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，练习腹式呼吸可改善交感神经过度兴奋。保证7-8小时高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。
心理因素与耳鸣发生发展密切相关。长期焦虑抑郁人群可通过正念冥想、音乐疗法缓解压力，认知行为疗法能有效降低耳鸣感知强度。建议每周进行3次以上放松训练，每次持续20分钟。
营养补充对听觉系统具有保护作用。适量增加镁元素摄入有助于改善内耳血供，坚果、深绿色蔬菜富含镁元素。维生素B12缺乏可能加重耳鸣症状，动物肝脏、乳制品可作为膳食补充来源。
