预防孕妇痔疮可通过调整饮食结构、保持规律排便、适度运动、避免久坐久站、做好会阴清洁等方式实现。痔疮是妊娠期常见并发症，与子宫增大压迫盆腔静脉、激素变化导致血管扩张等因素有关。
1、调整饮食结构
每日摄入足够膳食纤维，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于软化粪便。适量饮水保持肠道湿润，减少精制米面摄入。避免辛辣刺激食物诱发肛门充血，可适当补充含益生菌的酸奶调节肠道菌群。
2、保持规律排便
养成固定时间排便习惯，如晨起后或餐后30分钟内。排便时避免过度用力，每次如厕时间控制在5分钟内。出现便意及时如厕，长期憋便会增加直肠静脉压力。
3、适度运动
每日进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动30分钟，促进盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌力量，具体做法为收缩肛门3秒后放松，重复10次为一组。避免举重、深蹲等增加腹压的动作。
4、避免久坐久站
每1-2小时变换体位，久坐时使用环形坐垫减轻肛门压迫。睡眠时采取左侧卧位改善盆腔静脉回流。办公时可垫高双脚减少下肢静脉压力。
5、做好会阴清洁
排便后使用温水冲洗肛门，避免用粗糙纸巾擦拭。沐浴时水温不宜过高，局部可冷敷缓解肿胀。选择棉质透气内裤并每日更换，避免使用碱性肥皂清洗会阴。
妊娠中晚期可每日进行温水坐浴10分钟，水温38℃左右为宜。若出现肛门坠胀、便血等症状应及时就诊，避免自行使用痔疮栓剂。孕期体重增长需控制在合理范围，过度肥胖会加重静脉曲张风险。保持良好心态，精神紧张可能通过神经反射影响肠道功能。
