备孕期间需重点关注营养补充、生活习惯调整、疾病筛查及心理调节四个方面。科学备孕能有效提升受孕成功率并降低胎儿发育风险，主要注意事项包括以下内容。
营养补充需均衡全面。女性应每日补充400微克叶酸维生素B9，可预防胎儿神经管畸形，建议通过绿叶蔬菜、动物肝脏或合成叶酸制剂获取。铁元素摄入量需达20毫克/日，红肉、菠菜等食物可改善缺铁性贫血。男性需保证锌元素摄入，牡蛎、坚果类食物有助于提高精子质量。双方均应避免酒精、生食及高汞鱼类。
生活习惯调整涵盖多个维度。戒烟需在孕前3-6个月完成，烟草中尼古丁会损伤卵子与精子DNA。规律作息应保证7-8小时睡眠，昼夜节律紊乱可能影响激素分泌。运动建议选择中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每周累计150分钟为宜。避免接触放射线、农药等生殖毒性物质，男性需远离高温环境。
疾病筛查包含必要体检项目。女性需完成TORCH筛查弓形虫、风疹等病原体检测、甲状腺功能及妇科超声检查。慢性疾病如糖尿病、高血压需将指标控制在安全范围，糖化血红蛋白宜低于6.5%。口腔检查需排除牙龈炎、龋齿等病灶，口腔感染可能诱发早产。疫苗接种方面，建议提前接种风疹、乙肝等疫苗。
心理调节往往被忽视。长期焦虑可能通过下丘脑-垂体轴影响排卵功能，夫妻可共同进行正念冥想缓解压力。建立合理生育预期，35岁以上女性建议咨询生殖医学科评估卵巢储备功能。若备孕12个月未成功35岁以上为6个月，需进行不孕不育相关检查。
特殊情况下需个性化处理。职业暴露于化学物质者应进行重金属检测，肥胖人群需将BMI调整至18.5-23.9范围。有遗传病家族史的夫妇建议进行基因携带者筛查。药物使用需谨慎，部分抗抑郁药、抗生素可能影响生育能力，需在医生指导下调整用药方案。
