身高增长可通过营养补充、生长激素治疗、维生素D补充、锌元素摄入、运动刺激等方式干预。遗传因素、生长激素缺乏、营养不良、慢性疾病、骨骼发育异常等因素可能影响身高发育。
1、营养补充：
蛋白质摄入不足会限制骨骼肌和骨骼发育，每日需保证鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白来源。钙质缺乏直接影响骨密度提升，建议通过奶酪、豆腐、深绿色蔬菜补充。铁、镁等微量元素缺乏可能间接影响生长速度，动物肝脏、坚果可作为膳食补充选择。
2、生长激素治疗：
生长激素缺乏症患者需在医生指导下使用重组人生长激素，该治疗需严格符合骨龄未闭合等医学指征。治疗期间需定期监测胰岛素样生长因子-1水平，可能出现关节疼痛、血糖异常等不良反应。特发性矮小症患者使用生长激素需评估预期收益与治疗成本。
3、维生素调节：
维生素D3缺乏会导致钙吸收障碍，每日补充400-800IU有助于骨骼矿化。维生素A参与成骨细胞分化，可通过胡萝卜、红薯等食物获取。维生素K2能促进骨钙素活化，纳豆、发酵乳制品是天然来源，与维生素D3联用效果更佳。
4、微量元素干预：
锌元素缺乏会降低生长激素受体敏感性，牡蛎、牛肉等食物含锌量较高。碘缺乏影响甲状腺功能，适量食用海带、紫菜可预防。铜元素参与胶原蛋白合成，贝壳类海鲜、黑巧克力可作为膳食补充选择。
5、运动刺激：
纵向弹跳运动如篮球、跳绳能刺激生长板软骨细胞增殖。游泳等拉伸运动可改善脊柱延展度，每周3次以上中等强度运动为宜。力量训练需避免过早负重，单杠悬垂等抗阻训练更适合生长发育期。
保证每日500ml牛奶或等量乳制品摄入，配合三文鱼、蛋黄等维生素D食物来源。进行规律性跳跃类运动，避免熬夜保证深度睡眠期间生长激素分泌峰值。定期监测骨龄和生长速度，先天性软骨发育不良等疾病需骨科专科评估。所有药物干预必须经儿科内分泌专科医生处方，自行服用增高类保健品可能引发性早熟等风险。
