孕妇补充维生素需注意均衡摄入与个体差异，过量或缺乏均可能影响母婴健康，建议优先通过膳食获取营养素，必要时在医生指导下使用补充剂。
1、优先食补：
天然食物是维生素最佳来源，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜富含维生素A和叶酸；柑橘类水果和鲜枣可补充维生素C；全谷物和瘦肉提供B族维生素。每周摄入2-3次海鱼可补充维生素D，动物肝脏建议每月食用1-2次以避免维生素A过量。
2、控制剂量：
脂溶性维生素A/D/E/K易在体内蓄积，维生素A每日不超过3000IU，维生素D建议400-600IU。水溶性维生素如B族和维生素C虽安全性较高，仍应避免长期超推荐量服用，维生素B6每日上限100mg，维生素C不超过2000mg。
3、关注关键营养素：
孕早期需重点补充叶酸400-800μg/日预防神经管缺陷，铁剂建议与维生素C同服促进吸收。钙剂每日1000mg分次服用，避免与铁剂同服。DHA建议200-300mg/日，优先选择藻油来源。
4、注意相互作用：
钙剂会抑制铁和锌的吸收，需间隔2小时服用。维生素E超过400IU/日可能增加出血风险，与抗凝药物合用需谨慎。维生素K可能影响华法林疗效，服用前应咨询
5、个体化调整：
妊娠糖尿病孕妇需选择无糖配方维生素，多胎妊娠或营养不良者可能需要增加剂量。素食孕妇需关注维生素B12补充，乳糖不耐受者应选择不含乳糖的钙剂。孕吐严重者可选用咀嚼型或液体维生素。
孕妇维生素补充应建立定期产检基础上，结合血清铁蛋白、25羟维生素D等检测指标调整方案。每日保持30分钟散步等低强度运动促进营养吸收，烹饪时采用蒸煮方式减少维生素流失。出现头痛、皮疹等不适症状需立即停用并就医，避免自行混合服用不同品牌补充剂。
