物理降温可通过温水擦浴、冰袋冷敷、调节室温、补充水分、退热贴使用等方式实现。体温升高时优先选择安全有效的物理方法，避免快速降温导致寒战等不适。
1、温水擦浴：
使用32-34℃温水浸湿毛巾擦拭大血管流经部位，如颈部、腋窝、腹股沟等。温水蒸发可带走体表热量，避免酒精擦浴刺激皮肤或引起酒精中毒。每次擦拭3-5分钟，间隔30分钟监测体温变化。
2、冰袋冷敷：
将冰袋包裹干毛巾置于前额、腋下等部位，单次冷敷不超过30分钟。需避开枕后、心前区等敏感部位，防止冻伤。冰敷可使局部血管收缩，适合高热伴头痛者，但寒战期禁用。
3、调节室温：
保持室内温度22-24℃，湿度50%-60%，通过空气对流促进散热。避免直吹冷风或过度包裹，尤其婴幼儿需穿透气棉质衣物。环境温度每降低1℃可使体感温度下降0.5℃。
4、补充水分：
每小时饮用200-300ml温开水或淡盐水，发热时呼吸加快及出汗导致水分丢失增加。适当饮用鲜榨果汁补充电解质，避免浓茶、咖啡等利尿饮品加重脱水。
5、退热贴使用：
凝胶退热贴通过水汽蒸发降低局部温度，适合儿童或睡眠时使用。贴敷于额头或颈部，每4-6小时更换一次。需观察皮肤是否出现红肿等过敏反应。
实施物理降温期间需每30分钟复测体温，若持续超过38.5℃或出现意识改变需及时就医。发热期间宜选择粥类、汤面等易消化食物，避免高蛋白饮食增加代谢负担。保持每日1500-2000ml饮水量，适当食用西瓜、梨等含水分水果。体温下降后24小时内避免剧烈运动，注意足部保暖预防反复。物理降温仅为对症处理，反复发热或伴随皮疹、抽搐等症状需完善血常规等检查明确病因。
