脱发可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术等方式改善再生，通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、精神压力、疾病等因素引起。
1、遗传因素：
雄激素性脱发与遗传基因密切相关，毛囊对二氢睾酮敏感导致萎缩。男性表现为发际线后移，女性多见头顶头发稀疏。米诺地尔、非那雄胺等药物可延缓进展，毛发移植能重建毛囊分布。
2、激素失衡：
产后或更年期雌激素水平骤降，甲状腺功能异常等均可引发休止期脱发。伴随头发整体变薄，每日脱落量超过100根。补充生物素、铁剂等营养素，调节甲状腺功能后多数可自行恢复。
3、营养不良：
长期缺乏蛋白质、锌、维生素D等营养素会抑制毛囊活性。表现为头发干枯易断，发量渐进性减少。增加三文鱼、鸡蛋、菠菜等富含营养素的食物，配合头皮按摩促进血液循环。
4、精神压力：
焦虑、失眠等慢性压力导致毛囊提前进入休止期，形成斑块状脱发区。常伴有头皮紧绷感，可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，一般6-12个月毛发再生。
5、疾病因素：
红斑狼疮、扁平苔藓等自身免疫疾病会攻击毛囊，伴随头皮红斑或鳞屑。需使用糖皮质激素局部注射，严重者需进行富血小板血浆治疗抑制炎症反应。
保持均衡饮食摄入优质蛋白与维生素B族，每周进行3次30分钟有氧运动，避免过度烫染与高温吹风。持续性脱发超过三个月或伴随头皮异常需就诊皮肤科，通过毛囊镜检测评估再生潜力，制定个性化治疗方案。
