男性排寒气可通过饮食调理、运动锻炼、艾灸疗法、中药调理、泡脚等方式改善。寒气入侵可能与长期受凉、体质虚弱、不良生活习惯等因素有关，通常表现为畏寒肢冷、关节疼痛、腹泻等症状。
1、饮食调理
适量食用生姜、羊肉、桂圆等温性食物有助于驱散体内寒气。生姜可切片煮水饮用或作为调料加入菜肴，羊肉炖煮时加入当归、黄芪等药材增强温补效果，桂圆干可直接食用或与红枣同煮。避免过量摄入生冷瓜果、冰镇饮品等寒凉食物，以免加重寒气滞留。
2、运动锻炼
坚持快走、八段锦、太极拳等温和运动能促进阳气升发。每日晨间进行30分钟快走可加速血液循环，八段锦中的"两手托天理三焦"动作有助于疏通经络，太极拳的缓慢发力能改善气血运行。运动后需及时擦干汗水并更换衣物，防止再次受寒。
3、艾灸疗法
选取关元穴、足三里穴等穴位进行艾灸能温通经脉。关元穴位于脐下三寸，艾灸该穴位可补益元气，足三里穴在膝盖外侧凹陷处下方三寸，艾灸能健脾祛湿。建议由专业医师操作，每周进行2-3次，皮肤敏感者应缩短单次艾灸时间。
4、中药调理
遵医嘱服用附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等中成药可温阳散寒。附子理中丸适用于脾胃虚寒引起的腹痛腹泻，金匮肾气丸针对肾阳虚导致的腰膝酸软，右归丸能改善命门火衰症状。服用期间忌食生冷，出现口干咽痛等上火表现应及时复诊调整用药。
5、泡脚
每晚用艾叶、花椒、生姜等材料煮水泡脚20分钟可引热下行。艾叶具有温经止血功效，花椒能除湿散寒，生姜可增强发汗作用。水温维持在40-45摄氏度为宜，水面需没过脚踝，泡至身体微微出汗即可。糖尿病患者需严格控制水温防止烫伤。
日常应注意防寒保暖，尤其要保护腰腹部及足部。居住环境保持干燥通风，睡眠时穿戴纯棉袜避免足部受凉。冬季外出可佩戴护腰和加厚鞋垫，夏季空调温度不宜低于26摄氏度。规律作息避免熬夜，保持适度运动习惯，长期寒气重者建议每季度进行中医体质调理。若出现持续畏寒伴体重下降、水肿等症状，需排除甲状腺功能减退等器质性疾病。
