跑步后手部冰凉是常见的生理现象，通常与血液循环调节、环境因素或个体差异有关。主要影响因素包括末梢循环代偿不足、低温环境暴露、运动后血压变化、衣物保暖不足以及潜在贫血或血管功能异常等。
末梢循环代偿不足是常见原因。运动时血液优先供应肌肉组织，手部作为肢体末端可能暂时性供血减少。这种情况可通过运动后主动活动手指、搓手促进局部血液循环改善，通常10-15分钟可恢复。
低温环境暴露会加剧症状。冬季户外跑步时，冷空气直接作用于裸露的手部皮肤可能引起血管收缩。建议佩戴透气保暖手套，运动后及时进入温暖环境。若伴随皮肤苍白或麻木感应警惕冻伤风险。
运动后血压变化也会影响。部分人群运动后血压短暂下降可能导致末梢灌注不足。建议运动后缓慢行走过渡，避免立即静止站立。高血压患者需监测运动后血压波动情况。
衣物保暖不足需重点排查。紧身衣袖可能压迫腕部血管，潮湿衣物会加速体温流失。选择宽松透气的运动服装，及时更换汗湿衣物可有效预防。糖尿病患者需特别注意足手部保暖。
少数情况可能与贫血或雷诺综合征相关。若长期伴随乏力、头晕或手指颜色阶段性变化苍白-紫绀-潮红，建议进行血常规和血管功能检查。确诊后需针对原发病治疗，如补充铁剂或使用血管扩张药物。
持续超过2小时未缓解或伴随刺痛、肿胀时，需排除外周血管疾病可能。建议心血管高危人群定期进行踝肱指数检测。日常可通过冷热交替浸泡训练改善血管调节功能。
