运动过量不会直接导致胆结石，但可能通过间接因素影响胆囊健康。
胆结石的形成主要与胆汁成分失衡、胆固醇代谢异常、胆囊收缩功能减弱等因素相关。运动本身能促进新陈代谢，有助于预防胆结石。但长期高强度运动可能引发脱水，导致胆汁浓缩；极端节食配合过量运动可能扰乱胆固醇代谢，这些间接因素可能增加结石风险。
适量运动可增强胆囊收缩功能，帮助胆汁定期排空。建议选择中等强度有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30-60分钟。但马拉松等超耐力运动后需及时补充电解质，避免胆汁过度浓缩。
已有胆结石或胆囊炎病史者应避免腹部挤压类运动，如仰卧起坐。可选择瑜伽中的桥式、猫牛式等舒缓动作改善胆汁流动。运动前后2小时避免高脂饮食，防止诱发胆绞痛。
保持规律运动习惯的同时，需注意每日饮水不少于1500毫升，饮食中增加水溶性膳食纤维如燕麦、苹果。避免快速减重超过1.5公斤/周，定期体检监测胆囊健康状况。如有右上腹隐痛、饭后腹胀等症状，应及时进行超声检查。
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