口水出现臭味可能由口腔卫生不良、饮食因素、脱水、扁桃体结石、牙龈疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、加强口腔护理、医疗干预等方式改善。
1、口腔卫生差：食物残渣滞留滋生细菌是常见诱因。牙菌斑堆积导致挥发性硫化物产生，表现为晨起口臭明显。建议每日刷牙两次并使用牙线，舌苔清洁可选用刮舌器，饭后漱口减少细菌繁殖。
2、高蛋白饮食：摄入大量肉类、乳制品等含硫氨基酸食物，代谢过程中产生硫化氢气体。洋葱、大蒜等气味强烈的食物会通过血液循环进入唾液。增加膳食纤维摄入，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
3、唾液分泌不足：脱水或张口呼吸导致口腔干燥，缺乏唾液冲刷作用。吸烟、饮酒会加剧口干症状。每日饮水1500-2000ml，使用加湿器维持环境湿度，含服酸味糖果促进唾液分泌。
4、扁桃体结石：隐窝处堆积的脱落上皮和细菌形成钙化颗粒，释放腐臭味。可能伴随咽喉异物感、反复扁桃体炎等症状。淡盐水漱口可帮助松动结石，严重者需耳鼻喉科医生进行冲洗或扁桃体切除术。
5、牙周疾病：牙龈炎或牙周炎引发厌氧菌感染，产生吲哚、粪臭素等致臭物质。常伴随牙龈出血、牙齿松动等表现。需专业洁治清除牙结石，配合氯己定含漱液控制炎症，重度病例可能需牙龈翻瓣手术。
维持均衡饮食有助于改善口腔环境，适量摄入维生素C含量高的水果如猕猴桃、草莓可增强牙龈抵抗力。规律进行有氧运动促进新陈代谢，避免熬夜等降低免疫力的行为。当口臭持续两周以上或伴随疼痛、肿胀时，建议到口腔科进行详细检查排除龋齿、口腔癌等病变。
