膝盖伸直就疼弯曲没事可能由髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤、骨关节炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、关节腔注射、康复训练、手术等方式治疗。
1、髌骨软化症：
髌骨软骨面磨损导致伸直时压力增大，可能与长期爬楼梯、蹲跪动作有关。表现为上下楼梯痛、久坐后站起时弹响。建议减少爬坡运动，加强股四头肌等长收缩训练。
2、半月板损伤：
半月板后角撕裂在伸直位受挤压，多由扭转伤或退变引起。常伴关节交锁、弹响症状。急性期需关节制动，慢性期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。
3、滑膜炎：
关节滑膜增生肥厚影响髌骨轨迹，可能与过度使用或免疫因素有关。可见关节肿胀、晨僵。建议冷敷缓解急性炎症，口服塞来昔布、双氯芬酸钠等抗炎药物。
4、韧带损伤：
交叉韧带或侧副韧带损伤导致关节不稳，多因运动创伤所致。可能伴随关节松动感、急停转弯时疼痛。需佩戴铰链式护膝，严重者需行韧带重建术。
5、骨关节炎：
关节边缘骨赘形成阻碍髌骨活动，常见于中老年人群。X线显示关节间隙变窄。可关节腔注射玻璃酸钠，晚期需考虑膝关节置换术。
日常注意控制体重减轻关节负荷，补充钙质和维生素D维持骨骼健康，避免爬山、深蹲等加重膝盖压力的动作。疼痛持续超过两周或出现关节畸形、夜间静息痛时需及时就诊骨科，通过核磁共振明确软组织损伤情况。康复期可进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，使用椭圆机替代跑步机减少冲击。
