老年人跌倒可通过环境改造、运动锻炼、药物管理和定期体检等方式预防。跌倒通常由平衡能力下降、视力障碍、药物副作用、慢性疾病和环境危险因素等原因引起。
环境改造是预防跌倒的基础措施。居家环境应保持地面干燥平整，移除地毯边缘或电线等障碍物，浴室安装防滑垫和扶手，楼梯设置双侧栏杆。夜间保持适度照明，床边放置触手可及的台灯或夜灯。
运动锻炼能增强肌肉力量和平衡能力。建议老年人每周进行3次以上太极拳、八段锦等柔韧性训练，或使用弹力带进行抗阻练习。平衡训练可选择单腿站立、脚跟脚尖行走等方式，每次10-15分钟，需在家属监护下进行。
药物管理需重点关注镇静类药物和降压药物。苯二氮卓类安眠药可能引起嗜睡和步态不稳，降压药可能导致体位性低血压。建议定期复查用药方案，避免多种镇静药物联用，服药后起床遵循"三个30秒"原则。
慢性疾病控制对预防跌倒至关重要。骨质疏松患者可补充钙剂和维生素D，糖尿病患者需预防低血糖发作，帕金森病患者应规范进行运动康复。视力障碍者需定期验光配镜，白内障患者建议及时手术治疗。
少数情况下跌倒可能提示严重健康问题。反复跌倒伴意识障碍需排查心律失常或癫痫，突发跌倒伴随肢体无力应警惕脑卒中。建议老年人每年进行骨密度检测和跌倒风险评估，必要时使用髋部保护器。
