慢性盆腔痛可通过调整生活方式、控制感染源、管理心理压力、定期妇科检查、及时治疗基础疾病等方式预防。该症状常与盆腔炎症、子宫内膜异位症、盆底肌功能障碍、泌尿系统疾病、术后粘连等因素相关。
1、调整生活方式：避免久坐久站，每小时活动5分钟改善盆腔血液循环。每周进行3次凯格尔运动或瑜伽锻炼盆底肌群，减少肌肉痉挛风险。限制酒精、咖啡因摄入以降低神经敏感性。
2、控制感染源：性生活前后清洁可降低盆腔炎发生率，使用安全套减少衣原体感染风险。每年进行支原体、衣原体筛查，出现异常分泌物时及时进行细菌培养检测。
3、管理心理压力：持续焦虑可能加重痛觉敏感化，每天进行20分钟正念冥想或腹式呼吸训练。认知行为疗法可帮助建立疼痛应对机制，建议每周记录疼痛与情绪关联性。
4、定期妇科检查：每6-12个月进行阴道超声检查子宫内膜厚度，CA125检测辅助筛查子宫内膜异位症。绝经后女性需监测雌激素水平，必要时采用局部雌激素治疗预防萎缩性疼痛。
5、治疗基础疾病：确诊盆腔炎需足疗程使用多西环素、甲硝唑等抗生素。子宫内膜异位症可选择地诺孕素、GnRH-a药物抑制病灶进展。严重粘连病例考虑腹腔镜松解术或神经阻断术。
保持低脂高纤维饮食有助于调节雌激素代谢，推荐每日摄入30g亚麻籽或豆浆。每周150分钟中等强度有氧运动如游泳、快走可改善盆腔血流。避免穿紧身裤压迫盆腔，使用记忆棉坐垫分散坐骨压力。出现持续疼痛超过3个月应及时就诊疼痛科，通过多学科联合诊疗制定个体化方案。
