女性裸睡时被子建议每1-2周清洗一次。裸睡时皮肤直接接触被褥，皮脂、汗液和死皮细胞更容易残留，定期清洗能有效减少细菌滋生和过敏风险。
裸睡对健康有一定益处，如促进皮肤呼吸、改善睡眠质量，但同时也对床上用品的清洁度提出更高要求。被套、床单等直接接触皮肤的织物容易积累人体分泌的油脂、汗液及尘螨，尤其在潮湿环境中更易成为细菌温床。清洗频率需结合季节调整，夏季出汗多可每周清洗，冬季可适当延长至两周。选择透气性好的纯棉或亚麻材质被褥，清洗时使用60℃以上热水能更好杀灭螨虫。
裸睡对健康有一定益处，如促进皮肤呼吸、改善睡眠质量，但同时也对床上用品的清洁度提出更高要求。被套、床单等直接接触皮肤的织物容易积累人体分泌的油脂、汗液及尘螨，尤其在潮湿环境中更易成为细菌温床。清洗频率需结合季节调整，夏季出汗多可每周清洗，冬季可适当延长至两周。选择透气性好的纯棉或亚麻材质被褥，清洗时使用60℃以上热水能更好杀灭螨虫。
日常护理可搭配除螨仪每周吸尘，晴天晾晒被褥利用紫外线杀菌。若存在皮肤敏感或妇科炎症问题，需提高清洗频率至每周一次，并避免使用化学柔顺剂。存放被褥时保持衣柜干燥通风，避免霉菌滋生。裸睡者建议睡前清洁身体，减少皮脂污染，同时注意卧室环境湿度控制在50%-60%为宜。
