口臭可能由口腔卫生不良、食物残渣堆积、牙周疾病、胃肠功能紊乱、鼻咽部感染等原因引起。口臭可通过改善口腔清洁、治疗口腔疾病、调整饮食习惯、使用漱口水、就医检查等方式缓解。
1、口腔卫生不良
口腔卫生不良是导致口臭的常见原因。牙齿表面和舌苔上容易滋生细菌，这些细菌分解食物残渣时会产生硫化物等挥发性物质，从而引发口臭。建议每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期清洁舌苔。口腔卫生不良还可能伴随牙龈出血或牙齿敏感等症状。
2、食物残渣堆积
食物残渣在口腔内长时间堆积会被细菌分解，产生难闻气味。高蛋白食物如肉类、奶制品以及气味强烈的食物如大蒜、洋葱更容易引发口臭。进食后及时漱口或咀嚼无糖口香糖有助于减少食物残渣残留。长期食物残渣堆积可能诱发龋齿或牙龈炎。
3、牙周疾病
牙龈炎、牙周炎等口腔疾病会导致牙龈红肿出血，形成牙周袋并积聚细菌和脓液，产生明显口臭。牙结石也是细菌滋生的温床，需要定期进行专业洁牙。严重的牙周疾病可能伴随牙齿松动、咀嚼疼痛等症状，需及时进行牙周治疗。
4、胃肠功能紊乱
消化不良、胃食管反流等胃肠问题可能导致胃酸反流至口腔，带来酸臭味。幽门螺杆菌感染也可能引起特殊口臭。这类口臭常伴有胃部不适、嗳气等症状。调整饮食结构、少食多餐、避免睡前进食有助于改善症状，严重者需进行胃部检查。
5、鼻咽部感染
鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等上呼吸道感染会导致鼻腔或咽喉部分泌物增多，这些分泌物含有大量蛋白质，被细菌分解后产生异味。慢性鼻窦炎可能引起持续性口臭，并伴有鼻塞、头痛等症状。保持鼻腔清洁、治疗感染源是改善这类口臭的关键。
改善口臭需要从日常口腔护理做起，包括使用含氟牙膏刷牙、定期更换牙刷、使用牙线清洁牙缝、清洁舌苔等。饮食上应多喝水保持口腔湿润，适量摄入富含维生素C的水果蔬菜有助于牙龈健康。避免吸烟、过量饮酒等不良习惯。若口臭持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医检查，排除糖尿病、肝肾疾病等系统性疾病可能。保持良好的作息规律和适度运动也有助于改善整体健康状况，间接缓解口臭问题。
