黑眼圈通常由睡眠不足、用眼过度、遗传因素、局部血液循环不良或色素沉着等原因引起。改善方法包括调整作息、局部护理、医学治疗等综合干预措施。
睡眠不足是导致黑眼圈的常见原因。长期熬夜会减少皮肤修复时间，使眼周血管扩张淤血。建议保持每天7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。睡前避免使用电子设备，可配合热敷促进血液循环。
用眼过度会造成眼周肌肉疲劳和微循环障碍。连续用眼40分钟后应远眺5分钟，适当做眼保健操。冷敷可缓解眼部浮肿，使用含咖啡因的眼霜能帮助收缩血管。注意阅读时光线适宜，避免在颠簸环境中用眼。
遗传性黑眼圈多与先天性眼周皮肤薄弱有关。这类情况需加强防晒，选择含维生素K或烟酰胺的护肤品。医学美容手段如激光治疗、微针疗法可能有一定改善效果，需在专业医师指导下进行。
局部血液循环不良时会出现青紫色黑眼圈。适度按摩眼周穴位，配合温凉交替敷眼可改善微循环。有氧运动如快走、游泳能增强全身血液循环，减少局部血液淤滞。
色素沉着型黑眼圈呈棕褐色，常见于长期日晒或炎症后。需严格防晒，选择含熊果苷、传明酸等成分的护肤品。顽固性色素沉着可考虑化学剥脱或强脉冲光治疗，但需警惕皮肤敏感风险。
当黑眼圈伴随明显水肿、瘙痒或颜色异常加深时，可能与肾脏疾病、过敏性皮炎等病理因素有关。这种情况建议尽早就医检查，排除系统性疾病可能。
