怎样治疗肌肉拉伤

肌肉拉伤可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击、热身不足等原因引起。

运动过度是肌肉拉伤的常见诱因。突然增加运动强度或持续时间超过肌肉承受能力，容易造成肌纤维撕裂。急性期应立即停止活动，采用RICE原则处理：休息制动、冰敷患处、弹性绷带加压包扎、抬高患肢。恢复期可进行低强度牵拉训练。

姿势不当会导致肌肉受力不均。搬运重物时弯腰驼背、健身时动作变形都可能引发拉伤。轻度损伤可通过热敷促进血液循环，配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解疼痛。中重度损伤需使用口服布洛芬等非甾体抗炎药。

肌肉疲劳状态下更易受伤。连续运动导致ATP储备不足时，肌肉协调性和收缩能力下降。运动前充分热身能提升肌肉温度，建议进行15分钟动态拉伸。运动后补充蛋白质有助于肌纤维修复，可适当摄入乳清蛋白或鸡蛋。

外力直接撞击可能造成肌肉挫伤伴拉伤。这类损伤常伴随皮下淤血和肿胀，48小时内需持续冰敷。康复阶段可采用超声波治疗或低频电刺激，促进组织修复。

若疼痛持续超过72小时或出现关节活动受限，可能存在肌腱断裂等严重损伤，需通过MRI检查明确诊断。对于Ⅲ度拉伤合并肌腱完全断裂者，可能需手术缝合治疗。