长时间使用手机后眼睛疼痛多由视疲劳或干眼症引起，可通过调整用眼习惯、物理缓解和医疗干预改善。常见原因包括持续近距离用眼、眨眼次数减少及屏幕蓝光刺激，通常伴随眼干、酸胀或视物模糊。
爱丽 玻璃酸钠滴眼液（5ml:5mg(0.1%)/支）
生产厂家：参天制药（中国）有限公司
功能主治：随下述疾患的角结膜上皮损伤：干燥综合征(sjogren's syndrome)、斯·约二氏综合征(Stevens-Johnson syndrome)、干眼综合征(dryeye sydrome)等内因性疾病； 手术后、药物性、外伤、佩戴隐形眼镜等外因疾患。
用法用量：一般一次1滴，1天滴眼5～6次，可根据症状适当增减。一般使用0.1%浓度的玻璃酸钠滴眼液，重症疾患以及效果不明显时使用0.3%的玻璃酸钠滴眼液。
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调整用眼习惯是基础干预措施。建议每使用手机20分钟，远眺6米外景物20秒，遵循“20-20-20”法则。保持手机与眼睛距离30厘米以上，屏幕亮度需与环境光线协调，避免在黑暗环境中高强度用眼。
物理缓解能直接改善症状。温热敷可促进睑板腺分泌，用40℃左右热毛巾闭眼敷10分钟，每日2次。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可缓解眼干，但需在医生指导下选择不含防腐剂的产品。眼球转动训练也有帮助，缓慢转动眼球上下左右各10次。
医疗干预针对病理性因素。干眼症可能与睑板腺功能障碍或免疫因素有关，通常表现为灼烧感、异物感，可进行睑缘清洁或脉冲光治疗。视疲劳若伴随屈光不正，需验光配镜矫正。少数情况可能由角膜炎或青光眼早期症状引起，若出现眼红、头痛需及时就诊。
夜间使用手机建议开启护眼模式，减少蓝光暴露。饮食中增加深海鱼、胡萝卜等富含维生素A和欧米伽3的食物，有助于维持泪膜稳定。持续症状超过3天不缓解，或视力突然下降，需到眼科排查眼底病变。
