感冒不吃药时，可以适量吃生姜红糖水、蜂蜜柠檬水、白萝卜汤、雪梨炖冰糖、葱白豆豉汤等食物，也可以遵医嘱使用板蓝根颗粒、双黄连口服液、感冒清热颗粒、连花清瘟胶囊、小柴胡颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、生姜红糖水
生姜红糖水具有驱寒暖胃的作用，适合风寒感冒初期饮用。生姜中的姜辣素能促进血液循环，帮助发汗解表；红糖可补充能量，缓解乏力症状。风寒感冒表现为怕冷、鼻塞流清涕时，可将生姜切片与红糖煮沸后趁热饮用，每日1-2次。注意阴虚火旺者不宜过量。
2、蜂蜜柠檬水
蜂蜜柠檬水能缓解风热感冒的咽喉肿痛症状。蜂蜜含多种酶类物质具有润喉作用，柠檬富含维生素C有助于增强免疫力。风热感冒出现咽干咳嗽时，用温水冲泡新鲜柠檬汁与蜂蜜饮用，每日2-3次。糖尿病患者及1岁以下婴儿慎用蜂蜜。
3、白萝卜汤
白萝卜汤适合感冒伴咳嗽痰多症状。白萝卜中的芥子油成分能化痰止咳，膳食纤维促进胃肠蠕动。将白萝卜切块与少量陈皮炖煮，汤水可稀释呼吸道分泌物。脾胃虚寒者应避免空腹大量食用。
4、雪梨炖冰糖
雪梨炖冰糖适用于燥热型感冒。雪梨的梨皮苷具有镇咳功效，冰糖能润肺生津。将去核雪梨与冰糖隔水蒸炖，对干咳无痰、咽喉干痒有效。风寒咳嗽及痰湿体质人群不宜食用。
5、葱白豆豉汤
葱白豆豉汤对感冒初起鼻塞有效。葱白含大蒜素可抑菌通窍，淡豆豉能解表除烦。取葱白段与淡豆豉加水煎煮，适合恶寒发热伴头痛时饮用。表虚多汗者应减量使用。
二、药物
1、板蓝根颗粒
板蓝根颗粒用于风热感冒引起的咽喉肿痛。主要成分板蓝根具有抗病毒作用，可缓解发热头痛症状。服药期间忌食辛辣油腻，风寒感冒者不适用。
2、双黄连口服液
双黄连口服液适用于病毒性感冒伴咳嗽。含金银花、黄芩等成分能清热解毒，对上呼吸道感染有效。脾胃虚寒者可能出现腹泻等不良反应。
3、感冒清热颗粒
感冒清热颗粒针对风寒感冒的恶寒发热。荆芥穗、防风等中药可发汗解表，改善鼻塞流涕。服药后应避风保暖，汗出过多者需补液。
4、连花清瘟胶囊
连花清瘟胶囊治疗流行性感冒发热。含连翘、金银花等成分具有广谱抗病毒作用，可减轻肌肉酸痛症状。高血压患者用药需监测血压变化。
5、小柴胡颗粒
小柴胡颗粒适合感冒反复发作的体虚人群。柴胡、黄芩能和解少阳，改善忽冷忽热症状。服药期间应保持情绪稳定，避免生气恼怒。
感冒期间需保持每日2000毫升温水摄入，饮食选择易消化的粥类、羹汤。保证充足睡眠，避免剧烈运动加重症状。保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%。若出现持续高热超过3天、呼吸急促、意识模糊等表现，应立即就医。恢复期可适当食用山药、百合等健脾润肺食材，帮助正气恢复。
