早泄可通过心理疏导、行为训练、物理治疗、中医调理及生活调整等方式改善。早泄多由心理因素、龟头敏感度高、前列腺炎、甲状腺功能异常或神经传导障碍等引起。
一、心理疏导
心理因素是早泄的常见原因，焦虑、紧张等因素可能干扰射精控制。建议通过认知行为疗法改善错误性观念，伴侣共同参与可缓解性行为压力。若存在严重心理障碍，可寻求专业心理咨询师干预。
二、行为训练
通过停动训练或挤压训练延缓射精反射。停动训练指性刺激接近高潮时暂停动作，待兴奋消退后继续。挤压训练是在射精前轻捏阴茎冠状沟，降低敏感度。需伴侣配合重复进行，短期内可能见效。
三、物理治疗
使用局部麻醉凝胶如利多卡因乳膏降低龟头敏感度，需在同房前清洗避免伴侣黏膜麻木。阴茎背神经阻断术适用于器质性敏感患者，但存在术后感觉异常风险。真空负压装置可帮助延长勃起时间。
四、中医调理
肾气不固型早泄可采用金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药温补肾阳。针灸选择关元、肾俞等穴位，配合艾灸改善气血循环。日常可饮用芡实山药粥，避免生冷食物损伤脾肾功能。
五、生活调整
规律有氧运动如慢跑能提升整体耐力，凯格尔运动可增强盆底肌控制力。避免过度手淫或性行为频率过高。均衡补充锌、维生素E等营养素，减少酒精摄入以免影响神经传导功能。
建议保持适度性生活频率，避免刻意延长禁欲时间加重心理压力。穿宽松棉质内裤减少摩擦刺激，睡眠时采取侧卧姿势改善盆腔血液循环。若保守治疗无效或伴随排尿异常、腰骶疼痛等症状，需排查慢性前列腺炎等器质性疾病。长期未改善者应到男科或泌尿外科进行神经电生理检查。
