月经前乳房胀痛可能由激素水平波动、精神压力、咖啡因摄入、乳腺增生、甲状腺功能异常等原因引起，可通过热敷按摩、调整饮食、情绪管理、药物治疗、定期检查等方式缓解。
1、激素波动：
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织增生充血。排卵后黄体期激素水平升高可能导致乳腺导管扩张，引发胀痛感。这种生理性胀痛通常在月经来潮后自行消退，无需特殊治疗。
2、精神压力：
长期焦虑紧张会通过神经内分泌系统影响激素分泌平衡。压力激素皮质醇水平升高可能加剧乳房敏感度。保持规律作息和冥想练习有助于降低压力反应，建议每日保证7-8小时睡眠。
3、饮食因素：
高盐饮食导致水钠潴留会加重乳房水肿，咖啡因和巧克力可能刺激乳腺组织。经前期应减少腌制食品、浓茶摄入，增加富含维生素B6的香蕉、鳄梨等食物，有助于调节前列腺素水平。
4、乳腺增生：
可能与内分泌紊乱、雌激素优势等因素有关，通常表现为周期性疼痛、乳房结节等症状。轻度症状可通过逍遥丸、乳癖消等中成药调理，严重者需超声检查排除器质性病变。
5、甲状腺异常：
甲亢或甲减可能干扰性激素代谢，常伴随月经紊乱、体重波动等症状。促甲状腺激素水平异常会影响乳腺组织对雌激素的敏感性，需通过甲功检测确诊后使用优甲乐或赛治等药物调节。
经前乳房护理需综合管理，每日进行10分钟环形按摩配合40℃热敷可促进血液循环。建议选择无钢圈内衣减少压迫，每周3次有氧运动如快走、游泳有助于调节内分泌。饮食注意补充亚麻籽、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，限制每日咖啡因摄入不超过200mg。若疼痛持续超过7天或触及明显肿块，需及时进行乳腺超声和钼靶检查。
