嘴唇干燥可能由水分摄入不足、维生素缺乏、频繁舔唇、环境干燥、唇炎等因素引起。
1、水分不足：
每日饮水量低于1500毫升会导致身体脱水，唇部黏膜因缺水出现干裂。建议每小时饮用100-200毫升温水，避免含咖啡因饮料。随身携带保温杯有助于形成规律饮水习惯。
2、营养缺乏：
维生素B2、B6或铁元素缺乏会影响黏膜修复。每周摄入3次动物肝脏、每日300克深绿色蔬菜可补充营养素。乳制品和鸡蛋中的核黄素能增强唇部角质层锁水能力。
3、不良习惯：
反复舔唇会加速水分蒸发，唾液中的消化酶还会破坏唇部屏障。改用无香料润唇膏替代舔唇动作，选择含乳木果油或蜂蜡成分的产品，每2小时补涂一次。
4、环境刺激：
干燥空调房或寒冷大风会带走唇部水分。室内湿度应保持在40%-60%，外出时佩戴棉质口罩。加湿器使用蒸馏水可避免矿物质沉积刺激呼吸道。
5、炎症反应：
接触性唇炎可能与牙膏中的十二烷基硫酸钠有关，表现为脱屑伴灼热感。过敏性唇炎常由芒果、菠萝等水果诱发，需排查过敏原。严重时需使用氢化可的松软膏控制炎症。
每日摄入20克坚果补充健康脂肪，瑜伽中的狮子式能促进唇周血液循环。睡前厚涂凡士林并用保鲜膜覆盖10分钟可作紧急护理，持续脱皮出血需排查糖尿病或干燥综合征。
