风热感冒并非单纯由“热出来”引起，而是外感风热邪气或风寒化热所致，主要表现为发热重、咽喉肿痛、流黄涕等症状。常见诱因包括环境燥热、免疫力下降、饮食辛辣、过度劳累及合并细菌感染。
1、环境因素：
长期处于高温干燥环境可能损伤呼吸道黏膜屏障，增加风热邪气侵袭风险。空调房空气不流通或室内外温差过大也易导致体温调节紊乱，建议保持环境湿度在50%-60%，避免直吹冷风。
2、体质失衡：
阴虚体质者体内阴液不足，阳气相对偏亢，更易感受风热。常伴有口干舌燥、手足心热等表现，可通过银耳羹、百合粥等滋阴食物调理，避免熬夜加重内热。
3、饮食诱因：
过量摄入辛辣刺激食物如火锅、烧烤等会助长体内积热，降低呼吸道防御能力。发病期间应忌食羊肉、桂圆等热性食物，适量饮用桑菊饮、薄荷茶等清凉饮品。
4、过度劳累：
长期睡眠不足或高强度工作会导致正气虚弱，使外邪乘虚而入。风热感冒患者常见乏力伴随头痛，需保证每日7小时睡眠，恢复期可练习八段锦调节气机。
5、继发感染：
风寒感冒未及时治疗可能郁而化热转为风热证，或合并链球菌等细菌感染。若出现持续高热、脓性痰液需就医排查，临床常用银翘散、双黄连等中成药配合抗生素治疗。
风热感冒期间建议选择绿豆、冬瓜、梨等清热食材，避免剧烈运动加重耗气。保持每日2000毫升温水摄入，用淡盐水漱口缓解咽痛。恢复期可逐步进行太极拳等温和运动，出汗后及时擦干避免复感。若症状3天未缓解或出现胸痛、呼吸困难需及时就诊，儿童及老年人更需警惕并发症。日常注意根据季节增减衣物，流感高发期减少人群密集场所暴露。
