孕晚期嗜睡属于正常现象。妊娠期间体内激素水平变化、代谢需求增加以及胎儿生长发育消耗能量，均可能导致孕妇出现嗜睡症状。
孕晚期嗜睡主要与孕激素水平升高有关。孕酮具有镇静作用，会通过抑制中枢神经系统活动诱发困倦感。随着子宫增大压迫膈肌，孕妇呼吸功能受限，夜间睡眠质量下降，白天易产生补偿性嗜睡。胎儿快速生长阶段对铁元素需求激增，孕妇可能出现缺铁性贫血，血红蛋白携氧能力下降也会加重疲劳感。
改善嗜睡的日常措施：
保持规律作息，午间安排30分钟小憩；卧室使用遮光窗帘维持黑暗环境，室温控制在20-24摄氏度；睡前两小时避免摄入含咖啡因饮品。选择左侧卧位睡眠可减轻子宫对下腔静脉压迫，提升血液循环效率。饮食方面注意补充动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素的食物，必要时在医生指导下进行铁剂补充。
若伴随头痛、视物模糊或水肿加剧需警惕妊娠高血压综合征；出现心慌气短应排查贫血程度；胎动明显减少时须立即就医。日常可进行温和的有氧运动如孕妇瑜伽、散步等，每次不超过30分钟以促进血液循环。建议穿着宽松棉质衣物，使用孕妇枕辅助支撑腰腹部，通过听轻音乐、温水泡脚等方式放松身心。定期产检监测血压、尿蛋白及血红蛋白指标，保证每日饮水1500-2000毫升维持正常代谢。
