一直掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、物理治疗、植发手术等方式缓解。
一、遗传因素
雄激素性脱发与遗传因素密切相关，表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。这类脱发通常进展缓慢，男性多在20岁后显现，女性多在更年期后加重。日常可使用含米诺地尔的外用制剂延缓脱发进程，避免过度烫染头发。家长若存在明显脱发史，需更早关注子女发量变化。
二、精神压力
长期焦虑紧张会导致休止期脱发，表现为洗头时大量脱发。这种脱发通常在压力事件后2-3个月出现，可能伴随头皮紧绷感。建议通过正念冥想、规律运动等方式减压，保证每日7小时睡眠。急性应激引起的脱发多数在6个月内自行恢复。
三、营养不良
缺乏铁元素、锌元素或蛋白质会导致毛发干枯易断。节食减肥人群常见弥漫性脱发，可能伴随指甲脆裂。每日应摄入足量瘦肉、动物肝脏、深海鱼类，素食者需增加豆制品和坚果摄入。血清铁蛋白低于30微克每升时需考虑缺铁性脱发。
四、内分泌失调
甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会引起激素水平异常，导致毛发周期紊乱。这类脱发多伴随体重增加、月经不调等症状，需检测促甲状腺激素和性激素六项。确诊后需遵医嘱服用左甲状腺素钠片或螺内酯等药物调节内分泌。
五、头皮疾病
脂溢性皮炎、头癣等炎症性疾病会破坏毛囊环境，表现为头皮屑增多伴瘙痒。真菌感染需使用酮康唑洗剂，银屑病性脱发可尝试煤焦油洗剂。日常应避免抓挠头皮，水温控制在38摄氏度以下。顽固性病例可能需要局部注射糖皮质激素治疗。
脱发人群应选择宽齿木梳减少牵拉，每周洗发2-3次为宜。洗护产品需避开含硅油和硫酸盐成分，吹风机保持20厘米距离。每日可按摩百会穴、风池穴促进头皮血液循环。突然出现的斑片状脱发需警惕斑秃，建议尽早就诊皮肤科做毛发镜检查和拉发试验。长期脱发伴有体重下降或疲劳感时，需排除系统性疾病的可能。
