经常便秘可通过调整饮食、增加运动、使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等方式改善。经常便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道菌群失调、肠易激综合征、甲状腺功能减退等原因引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维推荐摄入量为每天25-30克。可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维能增加粪便体积并促进肠道蠕动，但需注意过量摄入可能引起腹胀等不适。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，水分不足会加重便秘症状。
2、增加运动
规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟中等强度运动如快走、游泳等。久坐不动会导致肠蠕动减慢，适当活动腹部肌肉可帮助排便。对于行动不便者，可进行腹部按摩促进肠蠕动，按摩方向应顺着结肠走向从右下腹开始顺时针进行。
3、乳果糖口服溶液
乳果糖口服溶液适用于慢性便秘患者，其通过渗透作用增加肠内容物体积并软化粪便。该药不被肠道吸收，安全性较高，但糖尿病患者需谨慎使用。用药期间可能出现腹胀、腹痛等不良反应，通常继续用药可逐渐缓解。不建议长期连续使用超过1周。
4、聚乙二醇4000散
聚乙二醇4000散通过氢键固定水分使粪便软化，适用于成人功能性便秘。该药不被肠道吸收，不影响电解质平衡，但可能出现腹泻、恶心等不良反应。服用时需用足量水冲服，不建议与其他药物同时服用以免影响药效。严重溃疡性结肠炎患者禁用。
5、开塞露
开塞露适用于急性便秘的临时缓解，通过甘油刺激肠壁引起排便反射。该药起效快但不宜长期使用，频繁使用可能导致直肠黏膜损伤或依赖性。使用时应注意插入深度和角度，使用后保持卧位10-15分钟。直肠出血患者禁用，孕妇慎用。
便秘患者应建立规律排便习惯，每天固定时间尝试排便。避免过度用力排便以防诱发心脑血管意外。若便秘伴随体重下降、便血等症状，或调整生活方式后症状无改善，应及时就医排除器质性疾病。用药需在医生指导下进行，不可自行长期使用泻药以免造成肠道功能紊乱。日常可适量食用含有益生菌的发酵食品帮助维持肠道菌群平衡。
