抑郁症发作时的感觉主要有情绪低落、兴趣减退、精力不足、自我否定和躯体不适等。抑郁症是一种以持续情绪低落为核心症状的心理疾病，可能由遗传因素、心理社会因素、神经生化异常、脑结构改变和内分泌失调等原因引起。
1、情绪低落
抑郁症患者会感到持续的情绪低落，这种情绪往往没有明显诱因且难以缓解。患者可能描述为心里像压着石头，对任何事情都提不起兴趣，甚至出现想哭却哭不出来的感受。这种情绪状态会持续两周以上，且每天大部分时间都存在。
2、兴趣减退
患者对既往喜爱的活动丧失兴趣，包括社交、工作、爱好等各个方面。即使是过去能带来快乐的事情，现在也感觉索然无味。这种变化往往被患者描述为"对什么都提不起劲"，严重时可能出现社交退缩现象。
3、精力不足
抑郁症患者常感到异常疲乏，即使没有进行体力活动也会觉得精疲力竭。日常简单的活动如洗漱、穿衣都会感到吃力，工作效率明显下降。部分患者会描述为身体被掏空的感觉，或像背着沉重的包袱生活。
4、自我否定
患者常伴有明显的自我评价降低，产生无价值感和过度自责。他们可能反复思考过去的错误，夸大自己的缺点，甚至产生"活着是累赘"等消极念头。这种认知偏差是抑郁症的核心症状之一，严重时可能导致自杀意念。
5、躯体不适
抑郁症常出现多种躯体症状，如头痛、食欲改变、睡眠障碍、胃肠不适等。部分患者可能以躯体症状为主要表现，而情绪症状不明显。这些症状往往反复出现，但医学检查又找不到明确的器质性原因。
抑郁症患者应注意保持规律作息，适当进行有氧运动如散步、瑜伽等，饮食上可多摄入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等。建议建立稳定的社会支持系统，避免过度自我施压。若症状持续加重或出现自杀念头，应立即寻求专业心理治疗。治疗方式包括心理治疗和药物治疗，常用药物有氟西汀、舍曲林、文拉法辛等，但必须在医生指导下使用。定期复诊和坚持治疗对抑郁症康复至关重要。
