避免肝功能受损可通过控制饮酒、合理用药、健康饮食、预防感染、定期体检等方式实现。肝功能受损通常由酒精滥用、药物毒性、脂肪堆积、病毒侵袭、代谢异常等原因引起。
1、控制饮酒：
酒精代谢主要依赖肝脏，长期过量饮酒会导致肝细胞变性坏死。男性每日酒精摄入建议不超过25克，女性不超过15克。戒酒可显著改善酒精性脂肪肝，戒断期间需补充B族维生素和优质蛋白。
2、合理用药：
对乙酰氨基酚、抗结核药异烟肼、抗生素红霉素等药物具有肝毒性。使用前需评估肝功能，避免超剂量或联合用药。中药何首乌、雷公藤等也需在医师指导下使用，服药期间定期监测转氨酶。
3、健康饮食：
高脂饮食易诱发非酒精性脂肪肝，建议每日烹调油控制在25-30克。增加膳食纤维摄入，选择燕麦、糙米等全谷物，搭配西兰花、深海鱼类等抗炎食物。避免霉变食物产生的黄曲霉毒素。
4、预防感染：
乙肝病毒和丙肝病毒可通过血液或体液传播。接种乙肝疫苗可提供有效保护，医疗操作需使用一次性器械。避免与他人共用剃须刀，纹身美容需选择正规机构。病毒性肝炎患者应早期抗病毒治疗。
5、定期体检：
肝功能检查应包括ALT、AST、GGT等酶学指标，结合超声检查评估肝脏形态。肥胖人群需筛查代谢相关脂肪性肝病，长期服药者每3-6个月复查肝功能。发现异常需进一步做FibroScan等无创肝纤维化评估。
养护肝脏需建立长期健康管理方案，每日保证30分钟有氧运动如快走或游泳，控制BMI在18.5-23.9之间。适量饮用绿茶、咖啡等含抗氧化物质的饮品，避免熬夜保证23点前入睡。出现食欲减退、皮肤黄染等症状应及时消化科就诊，必要时进行肝穿刺活检明确病因。
