早上起来脸肿可能由睡眠姿势不当、睡前饮水过多、过敏反应、肾脏功能异常、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠姿势不当：
长时间侧睡或俯卧可能导致面部局部受压，影响血液循环和淋巴回流，造成面部组织液滞留。建议调整睡姿为仰卧位，使用高度适中的枕头支撑颈部，避免长时间保持同一姿势。
2、睡前饮水过多：
夜间过量饮水会增加肾脏负担，超出身体代谢能力时会导致水分潴留。建议睡前2小时限制液体摄入，避免高盐食物，可适当食用香蕉、菠菜等富含钾的食物帮助平衡电解质。
3、过敏反应：
接触尘螨、花粉或使用新护肤品可能引发面部血管神经性水肿。表现为眼睑或口唇突发肿胀伴瘙痒，可能与组胺释放有关。需排查过敏原，必要时服用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物。
4、肾脏功能异常：
肾小球滤过率下降会导致钠水潴留，常见于慢性肾炎、肾病综合征，多伴随下肢水肿和泡沫尿。需进行尿常规和肾功能检查，根据结果使用呋塞米、螺内酯等利尿剂，限制蛋白质摄入。
5、甲状腺功能减退：
甲状腺激素不足会引起黏液性水肿，特征为面部非凹陷性肿胀伴皮肤干燥。需检测TSH和FT4水平，确诊后需长期口服左甲状腺素钠进行替代治疗，定期监测甲状腺功能。
日常可采取冷敷消肿，用冷藏茶包或冷毛巾敷眼周10分钟；控制钠盐摄入每日不超过5克；选择慢跑、游泳等有氧运动促进体液循环。若持续肿胀超过3天或伴随呼吸困难、少尿等症状，需及时就诊排查心肾疾病。
