口臭可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、使用漱口水、治疗基础疾病、戒烟限酒等方式改善。口臭通常由口腔细菌滋生、食物残渣堆积、消化系统疾病、鼻咽部炎症、不良生活习惯等原因引起。
1、口腔清洁：
每日至少刷牙两次并使用牙线，重点清洁舌苔和牙缝。选择含氟牙膏配合软毛牙刷，饭后用温水漱口减少食物残渣滞留。定期洗牙清除牙结石，每半年进行一次口腔检查。
2、饮食调节：
减少大蒜、洋葱等含硫食物摄入，增加苹果、芹菜等纤维性食物帮助清洁牙齿表面。每日饮用绿茶或薄荷茶，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。避免长时间空腹导致胃酸反流。
3、局部护理：
选用氯己定或聚维酮碘漱口水抑制口腔细菌，含服西吡氯铵含片缓解炎症。使用舌苔清洁器去除舌背部的生物膜，夜间可涂抹含过氧化氢的口腔凝胶。
4、疾病治疗：
可能与龋齿、牙周炎等口腔疾病有关，通常表现为牙龈出血、牙齿松动等症状。消化性溃疡或幽门螺杆菌感染需进行呼气试验，鼻窦炎患者可能出现脓性鼻涕伴头痛。
5、习惯改善：
戒烟可降低口腔干燥风险，限制酒精摄入避免破坏口腔菌群平衡。保证每日2000ml饮水量，睡眠时使用加湿器维持口腔湿润度。避免用口呼吸导致黏膜脱水。
建议每日进行30分钟有氧运动促进新陈代谢，餐后咀嚼含有益生菌的酸奶调节肠道菌群。持续两周未改善需排查糖尿病或肝肾疾病，旅行时可随身携带便携式冲牙器维护口腔环境，长期使用抗生素者需补充维生素B族预防舌炎。
