失眠多梦可能与肾阴虚、肾阳虚、心脾两虚、肝郁化火、痰热内扰等因素有关，可通过滋阴降火、温补肾阳、健脾养心、疏肝解郁、清热化痰等方式治疗。
1、肾阴虚：
肾阴亏虚导致虚火内扰，表现为失眠多梦伴五心烦热、潮热盗汗。治疗需滋补肾阴，常用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸。日常可食用银耳、百合、黑芝麻等滋阴食物。
2、肾阳虚：
肾阳不足引发心神失养，多见夜尿频多、畏寒肢冷伴随失眠。治疗宜温补肾阳，选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸。饮食可加入肉桂、羊肉、核桃等温补食材。
3、心脾两虚：
思虑过度耗伤心血脾气，症状为入睡困难、易醒多梦伴食欲不振。归脾汤、柏子养心丸等可健脾养心。建议练习八段锦、太极拳等舒缓运动。
4、肝郁化火：
情志不畅致肝气郁结化火，表现为烦躁易怒、口苦咽干伴失眠。丹栀逍遥散、龙胆泻肝丸能疏肝清热。玫瑰花、菊花茶有助于疏肝解郁。
5、痰热内扰：
饮食不节酿生痰热，多见胸闷脘痞、苔黄腻伴睡眠不安。黄连温胆汤、安神温胆丸可化痰清热。需避免辛辣油腻，适量食用白萝卜、薏苡仁。
调整作息规律，睡前避免剧烈运动和屏幕蓝光刺激。饮食宜清淡，推荐小米粥、酸枣仁汤安神。适度进行散步、瑜伽等放松活动，严重者需中医辨证施治。长期失眠需排除甲亢、焦虑症等器质性疾病，必要时结合针灸、耳穴压豆等非药物疗法。
