前列腺炎患者日常生活需注意避免久坐、规律排尿、适度运动、控制饮食及调节心理压力，这些措施有助于缓解症状并预防复发。
1、避免久坐：
长时间保持坐姿会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅，加重充血和炎症。建议每坐1小时起身活动5-10分钟，可选择站立办公或使用软垫减轻压力。司机、办公室职员等职业人群需特别注意调整工作习惯。
2、规律排尿：
憋尿会使尿液反流至前列腺导管，诱发或加重感染。应保持每2-3小时排尿一次，睡前减少饮水量以避免夜尿频繁。排尿时彻底排空膀胱，可尝试双次排尿法间隔30秒再次排尿。
3、适度运动：
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳或太极拳，每次30分钟以上，可改善盆腔血液循环。避免骑自行车等会阴部受压的运动，凯格尔运动能增强盆底肌群功能，帮助缓解排尿异常。
4、控制饮食：
限制辛辣食物辣椒、芥末、酒精及咖啡因摄入，这些物质会刺激前列腺充血。增加西红柿含番茄红素、南瓜籽含锌、深海鱼富含Omega-3等抗炎食物的摄入，每日饮水保持在1.5-2升。
5、调节心理：
焦虑和抑郁会通过神经内分泌途径加重盆腔疼痛，建议通过正念冥想、呼吸训练等方式减压。加入病友互助小组或寻求心理咨询，避免因疾病产生过度心理负担。
前列腺炎患者需建立健康的生活节律，保持会阴部清洁干燥，避免受凉。穿着宽松棉质内裤，性生活规律适度。可尝试温水坐浴40℃左右，每日15分钟促进局部血液循环。若出现发热、血尿或严重排尿困难等症状应及时就医，慢性患者建议每3-6个月复查前列腺液常规。长期管理需结合泌尿外科医生指导，切勿自行服用抗生素或中成药。
