奶水减少可通过调整情绪、增加哺乳频率、补充营养、穴位按摩、就医评估等方式补救。生气可能由激素波动、乳腺导管收缩、睡眠不足、焦虑抑郁、乳腺炎等原因引起。
1、情绪调节：
负面情绪会抑制催乳素分泌，建议通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式缓解压力。与家人沟通分担育儿压力，每天保证30分钟独处时间恢复心理平衡。避免观看刺激性影视内容，营造温馨放松的哺乳环境。
2、哺乳技巧：
增加每日哺乳次数至8-12次，每次哺乳时间延长5分钟。采用摇篮式或橄榄球式哺乳姿势确保正确含接，哺乳前热敷乳房促进血液循环。夜间坚持哺乳刺激泌乳素高峰分泌。
3、膳食补充：
每日增加500大卡热量摄入，重点补充优质蛋白如鲫鱼汤、猪蹄花生汤。食用通草、王不留行等药膳食材，搭配黑芝麻、核桃等坚果。保证每日饮水2000ml，避免韭菜、山楂等回奶食物。
4、中医调理：
生气可能导致肝气郁结，可按摩膻中穴、少泽穴各3分钟每日两次。用艾条悬灸乳根穴10分钟促进气血运行。服用逍遥丸疏肝解郁，或咨询中医师开具当归、柴胡等中药方剂。
5、病理排查：
持续奶量减少可能与乳腺管堵塞、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为乳房硬块、发热等症状。需进行乳腺超声和催乳素水平检测，必要时使用甲氧氯普胺促进泌乳，或采用低频脉冲治疗疏通乳腺。
哺乳期需保持每日30分钟快走或瑜伽等温和运动，穿着无钢圈哺乳文胸避免压迫。记录哺乳日志观察奶量变化，与同阶段妈妈交流经验。若调整一周后仍无改善，需到产科或乳腺专科就诊排除器质性疾病，医生可能建议使用吸奶器辅助或开具生乳汁等中成药。注意观察婴儿尿量及体重增长情况，混合喂养时可选择水解蛋白配方奶粉过渡。
