中度高血压属于需要重视的疾病状态，但通过规范管理可有效控制病情发展。根据中国高血压防治指南，收缩压160-179mmHg或舒张压100-109mmHg即属于中度高血压，该阶段已存在明确的靶器官损害风险。
一、疾病危害与靶器官影响：
长期未控制的中度高血压会加速动脉粥样硬化进程，心脏负荷持续增加可能导致左心室肥厚，冠状动脉血流储备下降约30%。脑血管方面，血压波动易诱发腔隙性脑梗死，临床数据显示中度高血压患者脑卒中风险是正常人群的4-6倍。肾脏损害表现为微量白蛋白尿，肾小球滤过率每年可能下降2-4ml/min。
二、分级干预策略：
非药物干预包括每日钠盐摄入控制在5g以下，采用得舒饮食模式，每周进行150分钟中等强度有氧运动。药物治疗需联合使用钙拮抗剂与血管紧张素转换酶抑制剂，必要时添加利尿剂。动态血压监测显示，规范治疗可使80%患者血压达标，靶器官损害进展速度降低50%以上。
建立长期血压管理方案需注意每日固定时间测量血压并记录，避免情绪剧烈波动和过度疲劳。饮食中增加镁、钾含量丰富的深色蔬菜和坚果，每周食用深海鱼类2-3次。运动建议选择游泳、骑自行车等非对抗性项目，运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。戒烟后2年内心血管风险可降低至接近常人水平，限酒标准为男性每日酒精量不超过25g。定期进行颈动脉超声、尿微量白蛋白等靶器官评估，及时发现早期损害迹象。
