高考期间适量吃甜品是可以的。甜品能快速补充能量、缓解紧张情绪，但需注意控制摄入量、选择健康种类、避免血糖波动、合理安排时间、关注个体差异等因素。
1. 补充能量：
甜品中的糖分可迅速转化为葡萄糖，为大脑提供即时能量。考试期间脑力消耗大，适量摄入巧克力、水果等含天然糖分的食物，有助于维持注意力集中，但需避免过量导致血糖骤升骤降。
2. 缓解焦虑：
甜食能刺激大脑分泌血清素，产生短暂愉悦感。建议选择黑巧克力或含坚果的甜品，这类食物同时含有镁元素，可辅助舒缓神经紧张，但不可依赖甜食作为主要减压方式。
3. 种类选择：
优先选用低升糖指数食物如燕麦饼干、酸奶水果杯等复合型甜品，避免奶油蛋糕等高脂高糖食物。添加膳食纤维的甜品能延缓糖分吸收，减少餐后困倦感对考试的影响。
4. 时间安排：
建议在两场考试间隔或考前1小时少量食用，防止饱腹状态下进食影响脑部供血。考前一餐仍应以蛋白质和复合碳水化合物为主，甜品仅作为辅助补充。
5. 个体差异：
乳糖不耐受者需避开含乳甜品，糖尿病患者应严格遵医嘱。部分人群摄入甜食后可能产生反酸、嗜睡等不适，考前应提前测试身体反应。
高考期间饮食应以均衡营养为基础，甜品仅作为辅助选择。建议搭配富含欧米伽3脂肪酸的核桃、深海鱼等健脑食物，配合适量饮水保持大脑清醒。考前一周可尝试少量食用计划采用的甜品类型，观察身体反应。考试当日避免尝试陌生食物，携带独立包装的健康零食如枣夹核桃、无糖酸奶等作为备用。保持规律作息和适度运动，比单纯依赖饮食调节更能维持稳定应考状态。
