高考时喝葡萄糖好不好

发布时间：2025-05-16 10:42 相关企业：复禾医药

高考时适量饮用葡萄糖水有一定益处，但需注意浓度与饮用时机。

葡萄糖的生理作用与高考场景适配性：

葡萄糖作为单糖能快速被肠道吸收，15分钟内即可提升血糖浓度，为大脑皮层和神经细胞供能。考试期间脑力消耗使大脑日均需120-150克葡萄糖，饮用5%浓度葡萄糖水每200ml含10g可缓解用脑疲劳。但浓度超过10%可能引发渗透性腹泻，建议分次饮用，每次不超过100ml。

需警惕的误区和替代方案：

单纯补充葡萄糖不如均衡营养重要。考前1小时搭配含维生素B1的全麦面包食用，能促进糖代谢。乳糖不耐受考生可选择低聚糖饮品，其升糖指数仅为葡萄糖的40%，能持续3小时稳定供能。对糖尿病前期考生，建议改用代糖或饮用淡盐水。

考试期间建议准备500ml保温杯，将10g葡萄糖与200ml温水混合，分两次在开考前30分钟和考试中场休息时饮用。可搭配少量坚果补充不饱和脂肪酸，但需避免同时摄入咖啡因饮料。若出现心慌、手抖等低血糖反应，应立即含服硬糖而非继续饮用葡萄糖水。考生长时间伏案时，每小时补充100ml温水比单纯补糖更重要，脱水会直接降低认知功能。特殊体质考生应在考前进行耐糖测试，避免因血糖波动影响发挥。