高考期间失眠不建议自行服用安定类药物。这类药物属于处方药，需严格遵医嘱使用，擅自服用可能导致注意力下降、头晕等不良反应，反而影响考试发挥。
一、安定类药物的使用风险：
安定属于苯二氮䓬类镇静催眠药，具有中枢神经抑制作用。青少年大脑发育尚未完全，使用后可能出现次日嗜睡、记忆力减退、肌肉无力等副作用。考试期间需要高度集中注意力，药物残留效应可能干扰认知功能。长期或过量使用还可能产生依赖性，突然停药会引发戒断反应。
二、考前失眠的替代解决方案：
调整作息规律是改善睡眠的基础措施，考前一周应固定就寝时间，避免白天补觉。睡前1小时停止复习，通过热水泡脚、听轻音乐等方式放松身心。饮食上避免摄入咖啡因和油腻食物，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。若焦虑情绪严重，可尝试腹式呼吸训练或正念冥想，必要时咨询心理医生进行认知行为治疗。
考试期间保持规律作息尤为重要，建议每日保证7小时睡眠，午间可闭目养神20分钟。卧室环境保持黑暗安静，室温控制在22℃左右。适度进行有氧运动如快走、跳绳等，但睡前3小时避免剧烈运动。若持续失眠超过两周或伴随心悸、食欲减退等症状，需及时到神经内科或睡眠门诊就诊，医生会根据具体情况开具短期助眠药物或推荐物理治疗方式。
