掉很多头发可能由压力过大、营养不良、激素变化、头皮疾病、药物副作用等原因引起。
1、压力过大：
长期精神紧张或焦虑会扰乱毛囊生长周期，导致休止期脱发。这种脱发通常在压力事件后2-3个月出现，表现为头发整体稀疏但无斑秃。通过心理疏导、规律作息和放松训练可改善症状，一般6-12个月能逐渐恢复。
2、营养不良：
缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊功能。节食减肥或消化吸收障碍患者常见发质干枯易断。建议增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白，配合菠菜、动物肝脏等富铁食物，必要时在医生指导下补充营养剂。
3、激素变化：
产后、更年期或甲状腺功能异常时，雌激素水平波动会使毛囊提前进入休止期。产后脱发通常在分娩后4个月达高峰，多数1年内自愈；甲亢或甲减需治疗原发病，甲状腺功能恢复正常后脱发会改善。
4、头皮疾病：
脂溢性皮炎、银屑病等炎症性疾病可能破坏毛囊环境，伴随头皮屑增多、瘙痒等症状。真菌感染如头癣会出现圆形脱发斑，需抗真菌治疗。日常应避免抓挠，选用温和洗发产品，严重时需皮肤科就诊。
5、药物副作用：
化疗药物、抗凝药、抗抑郁药等可能干扰毛囊细胞分裂。这种脱发通常在用药后1-3周出现，停药后可再生。常见引起脱发的药物包括阿霉素、华法林、氟西汀等，切勿自行停药，需咨询医生调整方案。
每日脱发量超过100根且持续2个月以上建议就医检查。日常护理应避免频繁烫染，洗头水温不超过40℃，梳发时从发梢开始梳理。适当按摩头皮促进血液循环，保证7-8小时睡眠。可多食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，但需注意雄激素性脱发患者要控制高油脂饮食。突然出现的片状脱发或伴随红肿、瘢痕需立即就诊排除自身免疫性疾病。
