维生素b族的功效和作用有哪些？吃维生素b族有什么副作用？

　　现在很多营养对身体有好处，但有些营养如果使用不当也有副作用，那么各种B族维生素片的作用和副作用是什么呢?

　　维生素b族的功效和作用

　　1.各种B族维生素片的作用和副作用b族维生素片可治疗贫血、皮炎、脚气病等疾病。b维生素片能有效补充维生素b从而治疗失眠。维生素b还可调节睡眠，预防过度疲劳、食欲不振等症状。b族维生素片没有副作用。然而，任何药物都有正确的用法和剂量，所以我们不能摄入太多的B族维生素片，因为无论哪种营养素摄入过多，它都会对我们的身体产生负面影响。

　　2.叶酸是孕妇不可缺少的营养物质。如果孕妇缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管异常，最终导致严重后果。因此，B族维生素片能有效补充孕妇体内的叶酸、叶酸和维生素b降低心脏病和癌症的风险。b摄入族维生素片也有助于避免阿尔茨海默病。

　　3.众所周知，如果饮食中经常缺乏维生素，b6.很容易导致心肌梗死，所以B族维生素片可以调节我们体内的维生素b6.调节蛋白质代谢，防止动脉硬化。

　　吃维生素b族有什么副作用?

　　虽然B族维生素片没有副作用，但我们也应该确保我们不能过量摄入B族维生素。平衡合理的使用可以有效地使B族维生素发挥更好的作用。除了服用B族维生素片外，我们还可以在日常饮食中多吃豆子、坚果、猪瘦肉和动物内脏来补充B族维生素。当然，我们应该适量摄入这些样品，选择正确的饮食方式。