孕妇适量食用巧克力需考虑可可含量、糖分摄入及个体健康状况，黑巧克力优于牛奶巧克力。
1、可可碱影响：
巧克力中的可可碱可能刺激子宫平滑肌，每日摄入量控制在200毫克以下可降低风险。选择可可含量70%以上的黑巧克力，减少糖分和添加剂摄入。
2、血糖管理：
妊娠期血糖波动需警惕，单次食用不超过30克。搭配坚果或全麦面包延缓糖分吸收，避免空腹食用。妊娠糖尿病患者应咨询营养师。
3、营养补充：
黑巧克力含铁、镁等矿物质，有助于缓解孕期疲劳。建议选择添加坚果的品种，增加蛋白质和健康脂肪摄入。避免含酒精或咖啡因的夹心巧克力。
4、情绪调节：
巧克力促进血清素分泌，可缓解孕期焦虑。出现妊娠剧吐时，少量含化可可纯度高的巧克力有助于抑制恶心感。夜间食用可能影响睡眠质量。
5、过敏风险：
乳制品或坚果过敏者需排查巧克力成分。首次尝试新品牌应观察是否出现皮肤瘙痒或消化道不适。家族有过敏史者建议进行食物不耐受检测。
孕期饮食需保持多样化，巧克力可作为偶尔的零食替代品。搭配每日30分钟散步促进代谢，注意口腔清洁。出现心悸或胃部不适应立即停止食用并记录饮食日志，产检时向医生反馈。优先通过新鲜水果、无糖酸奶等食物满足甜食需求，建立均衡的膳食结构。
