防中暑可以适量喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁、薄荷水等饮品，也可以遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹、口服补液盐（III）、金银花露等药物。
一、食物
1、淡盐水
淡盐水适合在大量出汗后饮用，主要起到补充水分和电解质的作用。在高温环境下，身体通过出汗流失大量的钠离子，及时补充淡盐水有助于维持体液平衡，预防中暑。推荐将少量食盐溶解在温开水中，制成淡盐水饮用。
2、绿豆汤
绿豆汤是传统的防暑饮品，具有清热解暑的功效。绿豆富含蛋白质和膳食纤维，煮成汤后易于消化，能帮助身体降温。适量饮用绿豆汤可缓解暑热带来的不适感，是夏季理想的饮品之一。
3、酸梅汤
酸梅汤以乌梅为主要原料，口感酸甜，能生津止渴。在高温天气下，饮用酸梅汤可以刺激唾液分泌，改善口干舌燥的症状。酸梅汤中的有机酸成分还有助于促进消化，适合在感觉暑热时饮用。
4、西瓜汁
西瓜汁含水量丰富，含有多种维生素和矿物质，是天然的解暑饮品。喝西瓜汁可以快速补充身体流失的水分，同时提供一定的能量。西瓜中的瓜氨酸也有助于缓解疲劳，适合在轻微中暑症状出现时食用。
5、薄荷水
薄荷水由薄荷叶冲泡而成，具有清凉解暑的作用。薄荷中的薄荷醇成分能刺激皮肤和口腔的冷感受体，产生清凉感，帮助降低体温。在感到闷热或头晕时，喝一杯薄荷水可以提神醒脑。
二、药物
1、藿香正气水
藿香正气水适合因暑湿导致的头昏、胸闷、恶心等症状的预防和改善。其成分包括藿香、紫苏等中药材，具有解表化湿、理气和中的功效。建议在使用前摇匀，并在医生指导下按剂量服用。
2、十滴水
十滴水适用于因高温引起的头晕、恶心、腹痛等症状。它由樟脑、桉油等成分组成，能起到健胃、祛风的作用，常用于中暑早期的应急处理。使用时应严格遵循说明书的建议，并注意避免过量。
3、人丹
人丹主要用于预防和治疗轻度中暑导致的头痛、恶心、眩晕等。其成分包括薄荷脑、冰片、丁香等，有清热解暑、开窍安神的功效。服用时需用水送服，并注意不要在短期内连续大量服用。
4、口服补液盐（III）
口服补液盐（III）是专门补充水分和电解质的药物，适合在大量出汗后用于预防脱水和中暑。它含有精确配比的葡萄糖和电解质，能快速被肠道吸收，维持体液平衡。使用时需按要求用温水冲服，并注意不要自行增加浓度或用量。
5、金银花露
金银花露由金银花蒸馏而成，具有清热解毒的功效，适用于暑热引起的口干、烦躁等症状。它温和无刺激，适合日常防暑饮用。饮用前建议摇匀，并按说明书建议的剂量服用。
日常预防中暑，应尽量避免在高温时段长时间户外活动，注意保持室内通风。出汗后要及时补充水分，并穿着透气、浅色的衣物。如出现头晕、恶心、高热等中暑加重迹象，应立即转移到阴凉处，并用湿毛巾冷敷额头和腋下，尽快就医处理。饮食上宜清淡，多吃含水量高的蔬菜水果，保持充足睡眠，提高身体对高温的适应能力。
