痛经可通过热敷、服用非甾体抗炎药、口服短效避孕药、穴位刺激及调整生活方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌紊乱、子宫内膜异位症或盆腔炎性疾病引起。
1、热敷：
下腹部热敷能扩张血管，促进局部血液循环，减轻子宫平滑肌痉挛。使用40℃左右的热水袋或暖宝宝，持续敷于耻骨联合上方15-20分钟，每日可重复3-4次。该方法对原发性痛经效果显著，可减少50%以上疼痛感。
2、非甾体抗炎药：
布洛芬、萘普生或双氯芬酸钠等药物能抑制前列腺素合成酶活性，降低子宫内膜前列腺素水平。建议在月经来潮前1-2天开始服用，持续至疼痛缓解。需注意此类药物可能引起胃肠道不适，胃溃疡患者慎用。
3、短效避孕药：
屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等复方制剂可通过抑制排卵调节激素水平，减少子宫内膜增厚和前列腺素分泌。需连续服用21天，适用于合并月经不调或需避孕的痛经患者。
4、穴位刺激：
按压三阴交内踝尖上3寸、关元脐下3寸等穴位可调节冲任二脉气血运行。每次按压以酸胀感为度，持续5分钟，配合艾灸效果更佳。研究显示针灸治疗可使60%患者疼痛程度降低2级以上。
5、生活方式调整：
经期避免摄入冷饮、酒精及高盐食物，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳。补充ω-3脂肪酸深海鱼、亚麻籽及镁剂坚果、深绿蔬菜可减少炎症因子产生。长期保持规律作息有助于稳定内分泌水平。
痛经期间建议选择易消化的温性食物如红糖姜茶、山药粥，避免生冷刺激。每日进行盆底肌放松训练凯格尔运动反向练习有助于缓解痉挛。若疼痛持续72小时不缓解或伴随发热、异常出血，需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期及症状变化有助于医生判断病因，中重度痛经患者建议妇科超声检查。
