漱口水可暂时缓解口臭症状，但无法根治病因。口臭可通过清洁舌苔、治疗口腔疾病、调节胃肠功能、戒烟限酒、使用含抗菌成分漱口水等方式改善。口臭通常由食物残渣堆积、牙周疾病、消化系统异常、吸烟饮酒、口干症等原因引起。
1、清洁舌苔：
舌背表面堆积的舌苔是口臭主要来源之一，使用刮舌器或软毛牙刷每日清洁舌面，能减少70%的挥发性硫化物。建议选择U型刮舌器从舌根向前轻刮5-10次，注意避免用力过度损伤舌乳头。
2、口腔疾病治疗：
牙周炎、龋齿等疾病可能与厌氧菌感染有关，通常表现为牙龈出血、牙齿松动等症状。需通过龈下刮治、根管治疗等专业处理，配合氯己定含漱液、西吡氯铵含片等药物控制菌群。
3、胃肠功能调节：
胃食管反流、幽门螺杆菌感染等因素可能引发酸臭口气，常伴随胃灼热、嗳气等症状。建议完善胃镜检查，可选用奥美拉唑、铝碳酸镁等药物，日常避免睡前3小时进食。
4、戒烟限酒：
烟草中的焦油和酒精代谢产物乙醛会持续刺激口腔黏膜，导致唾液分泌减少。每日吸烟超过10支者口臭发生率提升3倍，逐步减少至每日5支以下并改用尼古丁贴片辅助。
5、含漱液选择：
含0.05%氯己定或1.5%过氧化氢的漱口水能维持2-3小时抑菌效果，但长期使用可能破坏口腔菌群平衡。建议每周使用不超过5次，与无酒精配方交替使用，避免选择含十二烷基硫酸钠成分的产品。
每日饮用绿茶、咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，配合低糖饮食减少致臭菌繁殖。持续口臭超过2周需进行唾液pH检测、Halimeter呼气测试等专业评估，瑜伽腹式呼吸训练有助于改善胃肠型口臭。养成餐后使用牙线、每年洗牙1-2次的口腔护理习惯，限制洋葱、大蒜等高硫食物摄入量。
