牙齿美白可通过冷光美白、瓷贴面修复、超声波洁牙、家用美白牙贴、饮食调整等方式实现，其中冷光美白和瓷贴面修复效果最显著。
1、冷光美白：
冷光美白是牙科诊所常用的快速美白技术，通过高强度蓝光激活过氧化氢凝胶，30-60分钟即可提升牙齿色阶5-8个度。适合外源性着色和轻度氟斑牙，治疗后需避免48小时内摄入深色食物。该技术对牙釉质损伤较小，但敏感体质可能出现短暂牙齿酸软。
2、瓷贴面修复：
针对重度四环素牙或釉质发育不全，全瓷贴面能永久改善牙齿颜色。需磨除0.3-0.7毫米牙体组织，采用二氧化锆或玻璃陶瓷材料覆盖唇面，色泽稳定且生物相容性好。单颗牙治疗需2-3次就诊，使用寿命约10-15年，需避免啃咬硬物。
3、超声波洁牙：
通过高频震荡去除牙结石和烟渍、茶渍等外源性色素沉积，每年1-2次维护可恢复牙齿本色。尤其对龈上结石导致的视觉性黄牙效果明显，配合喷砂抛光能提升牙齿光泽度。但无法改变牙齿本体颜色，对氟斑牙等内源性着色无效。
4、家用美白牙贴：
含6%-10%过氧化脲的美白牙贴，每日使用30分钟，连续14天可改善1-2个色阶。适合维持诊所美白效果或轻度着色人群，使用期间可能出现牙龈刺激感。需选择具有医疗器械认证的产品，避免与酸性饮料同时使用。
5、饮食调整：
减少咖啡、红酒等染色食物摄入，增加苹果、芹菜等高纤维食物的咀嚼摩擦，有助于减少色素附着。饮用含氟量适中的矿泉水可增强釉质抗酸蚀能力，乳制品中的酪蛋白能在釉质表面形成保护膜。
牙齿美白后需建立科学的口腔维护方案：每日使用含焦磷酸盐的美白牙膏，配合软毛牙刷采用巴氏刷牙法；每季度使用1次牙线清理邻面间隙；吸烟人群建议每年进行1次喷砂洁治。长期饮用浓茶者可在饮后立即清水漱口，避免单侧咀嚼习惯造成着色不均。孕妇及12岁以下儿童不建议进行化学美白，可选择机械性清洁方式。若出现持续牙齿敏感或牙龈退缩，应及时就诊排除牙周疾病。
