感冒期间建议静养。运动可能加重身体负担，不利于免疫系统集中对抗病毒。
感冒时人体免疫系统处于活跃状态，此时运动会消耗能量，分散免疫细胞对抗病毒的能力。剧烈运动可能导致体温进一步升高，加重头痛、乏力等症状。静养有助于保存体力，促进免疫系统高效运作。
感冒症状轻微时，可进行散步等低强度活动，但需避免出汗。体温超过38摄氏度或出现肌肉酸痛时，应完全停止运动。静养期间保持充足睡眠，每日睡眠时间不少于8小时，有助于缩短病程。
感冒恢复期可逐步增加运动量，从伸展运动开始，两周内避免高强度训练。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果，补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋。保持每日2000毫升温水摄入，用淡盐水漱口每日3-4次可缓解咽部不适。居室湿度维持在50%-60%，定期开窗通风。
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