人体正常血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。这一数值反映心脏泵血和血管阻力的平衡状态，是评估心血管健康的重要指标。
血压测量结果通常以两个数字表示，前者为收缩压，代表心脏收缩时的最高压力；后者为舒张压，反映心脏舒张时的最低压力。理想血压应维持在120/80毫米汞柱以下。当收缩压持续处于120-129毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱时，属于正常高值血压，提示需要加强健康管理。
血压异常的分级标准：
高血压前期指收缩压130-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此阶段通过生活方式干预可有效预防进展。1级高血压为收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱，2级高血压则达到或超过160/100毫米汞柱。低血压定义为收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱，可能引发头晕乏力等症状。
影响血压波动的因素：
生理性波动常见于运动后血压短暂升高、睡眠时自然降低。年龄增长会导致血管弹性下降，血压逐渐升高。高钠饮食、肥胖、长期精神紧张等可促进血压上升，而规律运动、控制体重则有助于维持正常血压。继发性高血压可能与肾脏疾病、内分泌紊乱等病理因素相关，需针对性治疗原发病。
建议每日固定时间测量血压并记录，选用经过认证的上臂式电子血压计。测量前静坐5分钟，避免咖啡因和吸烟。保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，多食用富含钾的香蕉、菠菜等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。超重者减轻5%体重可使血压明显下降。戒烟限酒、保证7-8小时睡眠、练习深呼吸等减压技巧，均对维持正常血压具有积极作用。40岁以上人群应每年进行血压筛查，已有异常者需遵医嘱定期监测。
